冥想如何有益于健康以及免费的初学者应用程序

冥想如何“发挥作用”？这是美国心理学家理查德·戴维森教授一生都在试图回答的问题。

这位 73 岁的冥想练习者曾于 20 世纪 70 年代初在印度跟随一位大师学习，几十年来一直专注于冥想背后的科学。

自 1984 年以来，他一直在美国威斯康星大学麦迪逊分校心理学系任职，在那里他还创立了健康思想中心和附属的非营利性健康思想创新中心。

他说，经过短短两周的练习，压力水平就会下降，注意力也会提高。

“注意力的改善……包括更好的专注、更少的走神和改善的工作记忆，”他在书中指出， 改变特征：科学揭示冥想如何改变你的思想、大脑和身体，与科学记者丹尼尔·戈尔曼（Daniel Goleman）合着。